Ramaitanar
Bine ati venit pe forum. Ca sa puteti posta trebuie sa va inregistrati. Va asteptam in Echipa Ramaitanar.

Ramaitanar


 
AcasaAcasa  ForumForum  PortalPortal  FAQFAQ  CautareCautare  ConectareConectare  InregistrareInregistrare  
Conectare
Utilizator:
Parola:
Conectare automata: 
:: Mi-am uitat parola
Ultimele subiecte
» piept de pui
Vin Ian 11, 2013 2:05 pm Scris de dianame

» Rețete sănătoase
Joi Oct 11, 2012 10:12 pm Scris de angelaiancu

» La multi ani, Corina.
Mier Sept 05, 2012 9:11 am Scris de ela

» Prajitura cu mere
Mier Iun 15, 2011 11:35 pm Scris de alina88

» La multi ani, Sidy (25 Aprilie)
Dum Mai 15, 2011 11:30 am Scris de corinapanait

» Ce pregatim azi? Tu ce ai facut? (2)
Lun Apr 11, 2011 7:58 am Scris de Sidy

» Prajitura cu mac
Lun Feb 21, 2011 12:41 am Scris de ramaitanar

» La multi ani, Hortensia (20 decembrie)
Dum Ian 09, 2011 12:49 am Scris de horty20

» La multi ani, Monel, 22 dec
Dum Dec 26, 2010 11:32 pm Scris de monel

» ELA - La multi ani !!!
Joi Noi 04, 2010 8:39 pm Scris de ela

Chat ramaitanar

Fitness

Distribuiți | 
 

 Formulare pentru evaluare si evaluari

Vezi subiectul anterior Vezi subiectul urmator In jos 
Mergi la pagina : Înapoi  1, 2, 3
AutorMesaj
horty20
Sportiv cu muschi
Sportiv cu muschi
avatar

Steag :
Numarul mesajelor : 350

MesajSubiect: Re: Formulare pentru evaluare si evaluari   Joi Oct 08, 2009 3:27 pm

Pupatura Pupatura
Mersi mult Vero,
Eu mananc doua mese pe zi ca asa mananc eu de cand am ramas insarcinata, nu prea am pofta de mancare, si nu prea mananc fara sa-mi fie foame, in general sunt atenta la ce mananc, si torturile, daca ma crezi, nici nu le gust i-mi place sa le vad, sa le fac dar nu sa le si mananc....., consum foarte multe proteine si fibre din alimente, am mai studiat ce e bun si ce nu, nu ma prea impac eu cu inghitit pastile pt ca uit sa le iau.
Eu m-am ingrasat foarte tare pt ca am schimbat alimentatia cand am ajuns in anglia, locuiam cu o familie de englezi si trebuia sa mananc ce aveau ei, asta era conditia, dupa ce m-am mutat de la ei am revenit la alimentatia mea normala, numai ca una e sa pap din gradina mamei si alta e sa pap de la magazin unde toate sunt pline de tot felul de hormoni de crestere......... pupici
Sus In jos
mirve
Specialist wellness
Specialist wellness
avatar

Steag :
Numarul mesajelor : 639

Personal
Program serviciu Program serviciu:
Descrierea ta: PAR CASTANIU,OCHI CAPRUI

MesajSubiect: Re: Formulare pentru evaluare si evaluari   Joi Oct 15, 2009 9:27 am

Cum sa traiesti cu 22 de ani mai mult

In aceasta epoca a tehnologiei, informatiei si progreselor facute de medicina, nu ai voie sa iti boicotezi singur speranta de viata.

Si nici nu are voie sa-ti pese de faptul ca speranta de viata de la noi este de 75 de ani, in cazul femeilor, si de 68,2, in cazul barbatilor, dupa cum arata statisticile. Asta, spre deosebire de 84 de ani, cat este speranta de viata in cazul spanioloaicelor, si 78,4, in cazul suedezilor.

Ce poti face pentru a-ti mari speranta de viata cu 22 de ani iti spune Men's Health. Ca sa nu mai ai nicio scuza!

1. Data viitoare cand vei fi intrebat "Supa sau salata?", alege salata! + 2 ani

Te gandeai ca supa este cel putin la fel de sanatoasa precum salata, daca nu chiar si mai si? Te gandeai gresit. Potrivit cercetatorilor italieni, o portie mica de legume proaspete, zilnic, poate adauga 2 ani la speranta de viata. De ce proaspete? Pentru ca prin gatire se pierd 30% din antioxidanti.

Sunt de ajuns cativa ardei grasi, rosii si verzi, si un pic de brocoli si morcov pentru a-ti lua portia zilnica de sanatate. Putinul ulei pe care il vei turna deasupra, pentru gust, va mari capacitatea organismului tau de a absorbi anumiti nutrienti.

2. Kilogramele in plus pe care le porti azi te-ar putea ucide maine. Da-le jos ! + 3 ani

Nu degeaba se face atata tevatura pe tema kilogramelor in plus si excesului de grasime din organism. Cercetatorii de la Universitatea Alabama au descoperit ca mentinerea unui indice de masa corporala (IMC) cuprins intre 25 si 35 iti poate scurta viata cu 3 ani.

In plus, speranta ta de viata s-ar putea micsora si mai mult daca iei in considerare faptul ca ai putea ajunge sa suferi, din cauza excesului de grasime, de diabet, boli de inima, atacuri cerebrale sau cardiace si cancer de colon.

Iar daca esti alergic la exercitiul fizic solitar, ia-ti partenerul cu tine cand mergi la sala. Un studiu realizat de cercetatorii de la Universitatea Duke a aratat ca barbatii sedentari sunt cu 50% mai predispusi sa mearga la sala, chiar de 3 ori pe saptamana, daca ii urmeaza si partenerele de viata.

3. Mananca nuci de 5 ori pe saptamana + 3 ani

Cercetatorii de la Universitatea Loma Linda au vrut sa afle care este secretul longevitatii Adventistilor de Ziua a Saptea, renumiti pentru speranta lor mare de viata. Cu surprindere au aflat ca mai toti consumau, de cinci ori pe saptamana, nuci. Acest simplu obicei alimentar le daruia inca 2.9 ani.

Nu doar nucile sunt sanatoase; migdalele, alunele, semintele, toate lucreaza in favoarea ta. Opreste-te, insa, dupa o ceasca. Si maine mai e o zi!

4. Nu-ti uita prietenii + 7 ani

Un studiu realizat in Australia pe populatia de peste 70 de ani a scos la iveala faptul ca aceia care au prieteni traiesc, in medie, cu 7 ani mai mult decat solitarii.

Chiar daca si multe dintre momentele mai nefericite ale vietii s-au intamplat in compania prietenilor (te-ai imbatat cu ei si ti-ai rupt piciorul sau mai stiu eu ce grozavie), in ansamblu ei te ajuta sa traiesti mai mult.

Asa ca nu te sfii sa schimbi doua vorbe cu colegii de serviciu de pe alte paliere, sa spui colegului de aparat unul dintre trucurile tale pentru a ridica greutatile la sala sau doar sa-ti saluti (toti) vecinii.

5. Tine minte ca exista viata si dupa pensionare +7,5 ani

Chiar lunga daca iti doresti sa traiesti mult si nu citesti acest articol doar pentru amuzament. Un studiu realizat la Universitatea Yale pe subiecti trecuti de primele cateva tinereti a scos la iveala faptul ca persoanele optimiste traiesc, in medie, cu 7,5 ani mai mult decat cele care se afunda in depresie sau nu mai au deloc grija de corabiile lor.

Iar daca optimismul tau nu prea are de ce sa se agate, ofera-te voluntar pentru o cauza sau fa ceva in interesul altcuiva, om sau necuvantatoare; actiunile in favoarea altcuiva intotdeauna te fac sa te simti mai bine si te vor distrage de la existenta ta nu tocmai perfecta.

Daca ai nevoie de mai mult de atat pentru a trai mult (si bine), muta-te in tari precum Italia, Grecia, Monaco sau Singapore, unde clima blanda favorizeaza o viata lunga.

Un articol dragut caruia ii dau dreptate...

Sursa http://www.ziare.com.


Cineva mai adauga...

6. Nu te uita prea mult la televizor. In niciun caz la stiri sau talk-show-uri cu subiect politic ... + 5 ani

7. Evita calatoriile cu autoturismul in Romania. In special vinerea si duminica, pe DN1 sau A2 ... + 8 ani

8. Nu apela la servicii medicale in spitalele si clinicile romanesti + ... restul de ani

9. Incearca din rasputeri sa-ti imaginezi 1-2 ore pe zi cum ar fi daca ai trai intr-o tara normala, cu oameni civilizati, politicieni responsabili, sanatate, educatie si o mass-media profesionista ... + 10 ani

10. Ia in considerare serios varianta emigrarii ...+ 25 ani (sau mai mult)

Si are si el dreptate...

Concluzia...
Eu imi vad de ale mele,ma bucur sa fiu de folos celor din jurul meu,multumesc in fiecare zi pentru ceea ce sunt ,ceea ce am si ceea ce fac, si viata merge inainte,si e frumoasa asa cum e ea ,cu bune,cu rele,este un dar de la Dumnezeu pe care fiecare l-am primit,si merita traita frumos si cuminte ,fara ganduri rele ,asa cum simte fiecare ca e bine,ca eu nu cred ca exista om care sa nu-si dea seama cand pacatuieste si cand nu....
Aveti grija de voi ! hi Pupatura
Sus In jos
http://vero-margelutelemele.blogspot.com/
corinapanait
Am putere
Am putere
avatar

Steag :
Numarul mesajelor : 2663

Personal
Program serviciu Program serviciu: In cautarea unui serviciu momentan.
Descrierea ta: Bruneta cu ochi caprui.

MesajSubiect: Re: Formulare pentru evaluare si evaluari   Sam Oct 17, 2009 10:19 am

Dragut articol, Vero!

Ia sa vedem ce legume proaspete consumam noi azi... Ah, fac o salata de rosii si castraveti! ;)
Sus In jos
http://www.corina.dk
mirve
Specialist wellness
Specialist wellness
avatar

Steag :
Numarul mesajelor : 639

Personal
Program serviciu Program serviciu:
Descrierea ta: PAR CASTANIU,OCHI CAPRUI

MesajSubiect: Re: Formulare pentru evaluare si evaluari   Joi Oct 22, 2009 11:11 pm

Am gasit un articol care merita sa fie citit...

Indrumari pentru o hranire sanatoasa
A manca intelept implica selectarea alimentelor sanatoase si evitarea alimentelor care sunt sarace in substante nutritive si bogate in substante nocive, cum ar fi sarea si zaharul. Urmatoarele informatii va ajuta sa alegeti pe cat posibil cele mai bune alimente si sa le preparati intr-un mod care sa mareasca la maximum valoarea lor nutritionala.
• Evitati alimentele prelucrate, cum ar fi faina alba si zaharul.
• Consumati o cantitate mare de legume si o cantitate moderata de fructe. Reduceti cantitatea de cereale, dar daca alegeti cerealele, asigurati-va ca ele sunt integrale, precum fi orzul, hrisca si ovazul. Majoritatea celorlalte cereale, cum ar fi orezul - chiar orezul brun, au niveluri glicemice relativ ridicate, ceea ce inseamna ca ele ridica procentul glicemic destul de repede, lucru care are multe efecte daunatoare pentru sanatate - inclusiv obezitatea. Consumati alimente integrale proaspete mai degraba decat alimente conservate, inghetate sau preparate comercial. Incercati sa folositi alimente organice, ori de cate ori este posibil. Utilizati produse lactate sarace in grasime sau fara grasime, lapte de soia, lapte de orez, tofu sau branza de soia. Reduceti consumul de carne foarte grasa, cum ar fi carnea de porc, miel si vita. Daca totusi nu renuntati la carnea rosie, mancati carne fara grasime. Este preferabil ca in loc de carne de vita si de porc sa mancati carne alba de pui si curcan, peste si scoici, precum si oua de la pasari crescute cu hrana organica. Alegeti peste de soi mic si somon, care au continutul cel mai scazut de mercur.
Folositi unt si ulei, dar cat mai putin. Nu folositi margarina, care contine ulei hidrogenat. Uleiurile vegetale hidrogenate contin acizi transgrasi, care pot creste nivelul lipoproteinelor cu densitate joasa (LDL, deseori cunoscute drept „colesterol rau") la fel de mult ca si grasimile saturate si, de asemenea, pot scadea nivelul de lipoproteine cu densitate inalta (HDL, cunoscute drept „colesterol bun"), ceea ce grasimile saturate nu fac. In locul lor, folositi supa de legume sau de pui sau sucul de mere pentru a cali alimentele si a da gust felurilor de mancare. Reduceti consumul de sare. Multe alimente contin in mod natural sare, astfel incat incercati sa nu mai adaugati in plus. Inlocuiti sarea cu condimente si ierburi, cum ar fi usturoi, ghimbir, rozmarin, piper si suc de lamaie.

Evitati sa folositi zahar si inlocuiti-l cu miere, sirop de artar sau cu alti indulcitori. Multi oameni consuma de asemenea prea mult suc de fructe - unii beau cate patru litri de suc de portocale pe zi. Sucul de fructe reprezinta o sursa majora de zahar si creste glicemia, conducand prea repede la apelarea la insulina pentru o sanatate optima.
• Reduceti consumul de cafea, ceai, bauturi carbogazoase, alte bauturi continand cofeina si zahar si ciocolata. Sunt preferabile sifonul sau apa gazoasa, ceaiurile de ierburi, inlocuitori de cafea, din cereale, apa filtrata sau plata. Sucurile naturale de fructe sunt bune, de asemenea, dar beti-le cu moderatie. Aduceti-va aminte ca un pahar de suc natural, neindulcit, contine echiva­lentul a 3-4 fructe. Incercati sa amestecati sucul cu apa gazoasa sau cu apa pentru a-l face mai putin dulce si mai putin con­centrat.
• Pentru a pastra cat mai multe substante nutritive, gatiti alimen­tele rapid, folosind minimum de grasime sau apa. Consumati legumele crude, pregatite la abur sau prajite rapid cu putin ulei, suc de mere sau supa de legume.
• Mancati incet, fara graba si bucurati-va de mancare! Cu cat veti manca mai incet, cu atat veti manca mai putin.
GHIDURI PENTRU ALIMENTATIA ZILNICA Sl MENIURI
Dieta inteligenta de baza este in acelasi timp bine echilibrata si multumitoare si va va ajuta sa va mentineti sau sa deveniti mai slab, mai sanatos, mai atragator.
GHID DE ALIMENTATIE ZILNICA PENTRU FEMEI
Urmatorul Ghid alimentar este pentru femei cu inaltime intre 1,60 m si 1,70 m. Daca sunteti mai inalta de 1,70 m, adaugati inca o portie pentru fiecare leguma sau aliment care contine fibre. Daca aveti sub 1,60 m, scadeti cate o portie din fiecare leguma si alimente cu indicele glicemic scazut pana la moderat.
• 225 ml de lapte sau iaurt fara grasimi sau 1/2 cana de branza de vaca. (Daca aveti dificultati in digestia produselor lactate, inlocuiti-le cu produse din soia, cum ar fi laptele de soia sarac in grasime sau fara grasime, iaurtul din lapte de soia si tofu, sau incercati laptele de orez. Nu folositi laptele de arahide, care este in general bogat in grasimi, mai putin in cazul in care puteti gasi produse fara grasimi, sarace in grasimi sau cu 1 % grasimi.)
• 6 sau mai multe cani cu salata/legume: salata verde sau laptuci, dovlecei, rosii, broccoli, castraveti, varza etc.
• Doua fructe proaspete sau 1-2 cani de fructe proaspete taiate cuburi.
• 2-4 portii de alimente cu indice glicemic moderat sau scazut.
• Folositi moderat cartofii, orezul brun si alte cereale cu un continut scazut de fibre si alimente cu amidon, mai ales daca incercati sa va tineti sub control greutatea sau nivelul glicemiei.
• 115 - 175 g carne slaba pentru cel putin doua mese pe zi: peste si scoici, oua, branza fara grasime, iaurt fara grasime, lapte fara grasimi, pui, curcan, produse din soia cu un continut scazut in grasime sau fara grasime ori alte produse cu proteine din ie-gume, cum ar fi burgerul vegetarian.

Exercitiul aerobic reprezinta cea mai buna forma de activitate pentru sistemul cardiovascular. El intensifica circulatia si antreneaza muschii inimii, plamanii si muschii majori. Pentru a obtine cele mai mari recompense de pe urma sesiunii exercitiilor aerobice, miscati-va la o intensitate suficienta pentru a accelera ritmul inimii, exersati continuu timp de 20 pana la 30 de minute, cel putin de trei ori pe saptamana. Exemplele de exercitiu aerobic includ plimbarea in pas vioi, energic, jogging-ul, alergarea, urcatul pe scara, ciclismul, dansul aerobic, patinajul, inotul, cataratul pe franghie, canotajul, schiatul - oricare dintre sporturile actuale - sau folosirea unei masini de canotaj sau de schiat.
Pentru multi oameni, mersul pe jos este cel mai usor mod de a incepe si de a mentine un stil de viata mai activ. Daca nu sunteti „in forma", incepeti doar cu 5 minute. Apoi, adaugati cate un minut in fiecare saptamana, pana cand veti putea sustine un mers continuu timp de 20 - 30 de minute.

Variind exercitiile, va veti asigura ca va antrenati toate partile corpului, reduceti riscul de ranire si ajutati la indepartarea plictiselii. Adaugati la sedintele de gimnastica aerobica cel putin un program usor de antrenare cu greutati, pentru a pastra in forma si a intari mai multe grupuri diferite de muschi.
Cel putin la inceput, va sugeram sa lucrati cu un profesionist, care poate elabora un program special pentru dumneavoastra si care se poate asigura ca executati corect exercitiile. Cele mai multe dintre cluburile de fitness au asemenea antrenori. Exista multe carti si videocasete care va pot ajuta la fel de bine. De asemenea, cautati moduri de a adauga mai multe activitati in programul zilnic. De exemplu, ori de cate ori este posibil, mergeti pe jos in loc sa mergeti cu masina si urcati pe scari in loc sa luati liftul.

Nu strica totusi sa fiti prudenti. Daca sunteti trecuti de 35 de ani, ati dus o viata sedentara de ceva timp, sau daca aveti unele probleme de sanatate, este important sa va sfatuiti cu medicul care are grija de sanatatea dumneavoastra inainte de a incepe orice program de exercitii fizice.

Desi pana si cea mai echilibrata dieta nu va poate oferi tot ce aveti nevoie pentru a fi in forma cea mai buna, este totusi un prim pas vital spre o nutritie optima. Asociati-o insa cu un program adecvat de suplimente si cu exercitiile adecvate, precum si cu alte optiuni pentru un stil de viata sanatos si veti avea formula perfecta pentru o sanatate buna.

Sursa http://www.boli-medicina.com/
Sus In jos
http://vero-margelutelemele.blogspot.com/
corinapanait
Am putere
Am putere
avatar

Steag :
Numarul mesajelor : 2663

Personal
Program serviciu Program serviciu: In cautarea unui serviciu momentan.
Descrierea ta: Bruneta cu ochi caprui.

MesajSubiect: Re: Formulare pentru evaluare si evaluari   Vin Oct 23, 2009 11:51 am

Vero am auzit mereu ca nu e bine sa combinam cartofii cu carne. Stii mai multe descpre chestia asta? Ai vreo idee unde putem sa citim despre asta?
Sus In jos
http://www.corina.dk
mirve
Specialist wellness
Specialist wellness
avatar

Steag :
Numarul mesajelor : 639

Personal
Program serviciu Program serviciu:
Descrierea ta: PAR CASTANIU,OCHI CAPRUI

MesajSubiect: Re: Formulare pentru evaluare si evaluari   Vin Oct 23, 2009 1:02 pm

Corina,este foarte greu sa tii seama de aceste lucruri,eu sincer nu am foarte mult timp sa ma gandesc ce si cu ce sa combin ca sa mananc,daca e bine sau nu...???
Dar am solutia care ma ajuta si este mult mai comod de folosit . Uite aici un articol despre combinatiile dintre alimente...

http://www.mariosso.ro/content/view/44/1/
Sus In jos
http://vero-margelutelemele.blogspot.com/
corinapanait
Am putere
Am putere
avatar

Steag :
Numarul mesajelor : 2663

Personal
Program serviciu Program serviciu: In cautarea unui serviciu momentan.
Descrierea ta: Bruneta cu ochi caprui.

MesajSubiect: Re: Formulare pentru evaluare si evaluari   Vin Oct 23, 2009 1:31 pm

Foarte interesant articol, Vero! Multumesc frumos! Tare greu de tinut cont, dar multa lume recomanda! Eu am incercat sa respect regulile! Si am nu am inceput cu toate dintr-o data ca ametesc la cate sunt! Dar incerc sa combin carnea numai si numai cu legume verzi cum sunt denumite in articol. Dupa o perioada mai vedem ce mai facem, dar imi ia mult timp si multa energie. Pana una alta carnea merge cu legume! Ma duc sa fac de mancare! faceochi
Sus In jos
http://www.corina.dk
mirve
Specialist wellness
Specialist wellness
avatar

Steag :
Numarul mesajelor : 639

Personal
Program serviciu Program serviciu:
Descrierea ta: PAR CASTANIU,OCHI CAPRUI

MesajSubiect: Re: Formulare pentru evaluare si evaluari   Vin Oct 23, 2009 1:44 pm

Si eu am pus in cuptor pulpa de curcan pe pat de legume...adica ceapa,morcovi,radacina de patrunjel,ardei,mai pun si putina pasta de tomate si cativa catei de usturoi,am condimentat cu piper, ornez cu cateva frunze de patrunjel si gata mancarica...Simplu si delicios si sanatos.
Vreau sa fac si putina zacusca,acum coc si ardeii..!!!Pup! pupici
Sus In jos
http://vero-margelutelemele.blogspot.com/
corinapanait
Am putere
Am putere
avatar

Steag :
Numarul mesajelor : 2663

Personal
Program serviciu Program serviciu: In cautarea unui serviciu momentan.
Descrierea ta: Bruneta cu ochi caprui.

MesajSubiect: Re: Formulare pentru evaluare si evaluari   Vin Oct 23, 2009 2:48 pm

Spor la treaba, Vero! Numai bunatati faci!
Sus In jos
http://www.corina.dk
mirve
Specialist wellness
Specialist wellness
avatar

Steag :
Numarul mesajelor : 639

Personal
Program serviciu Program serviciu:
Descrierea ta: PAR CASTANIU,OCHI CAPRUI

MesajSubiect: Re: Formulare pentru evaluare si evaluari   Vin Noi 06, 2009 9:36 am

Astazi am primit un mesaj pe care nu ma indur sa nu-l impart cu voi, pentru ca va stiu fete cu atitudine...Uitati aici...

http://www.121.ro/content/mesajul_din_sticla/index.php3?cd=06&cm=11&cm_cal=11&cy=2009

Functioneaza...
Sus In jos
http://vero-margelutelemele.blogspot.com/
mirve
Specialist wellness
Specialist wellness
avatar

Steag :
Numarul mesajelor : 639

Personal
Program serviciu Program serviciu:
Descrierea ta: PAR CASTANIU,OCHI CAPRUI

MesajSubiect: Re: Formulare pentru evaluare si evaluari   Vin Noi 20, 2009 8:41 am

Gandirea pozitiva - mai mult decat un stil de viata

Gandirea pozitiva nu inseamna optimism gratuit, superficialitate in abordarea problemelor sau indiferenta. Gandirea pozitiva este un mod de a intelege si de a te bucura de viata, dupa o suma de principii realiste si corecte fata de tine insati. Este absurd sa-ti imaginezi ca vei deveni milionar in euro, doar daca adopti o atitudine pozitiva
Nici bolile cronice nu trec doar cu puterea gandului. Si, totusi, momentele de cumpana, toate dificultatile care, pana la urma, fac parte din viata, pot fi trecute mai usor daca iti structurezi felul de a gandi pe principiile gandirii pozitive.

Teoriile pozitiviste - gandirea in sensul bun - sunt in voga in tot ce inseamna publicatii glossy, feminine si nu numai. Mediatizarea a demonetizat subiectul, care este privit deseori ca un mod lejer de abordare a realitatii. Si totusi gandirea pozitiva este mult mai mult decat atat - este un stil de viata care se invata.

Gandirea pozitiva, daca devine un mod de raportare la realitate, iti poate aduce, tie si celor din jurul tau, o serie de avantaje. Un proverb chinezesc spune: "Esti ceea ce gandesti!". Exista si in intelepciunea populara romaneasca proverbe care fac apel la gandirea pozitiva. "De ce ti-e frica nu scapi" - deci ar fi de preferat sa-ti infrunti temerile, sa le analizezi si sa le depasesti. "Cum iti asterni asa dormi", adica norocul nu este doar o chestiune de hazard, ci poate deveni o optiune.

* Vezi partea plina a paharului.
Fiecare lucru, fiecare actiune a ta poate fi privita din cel putin doua puncte de vedere. Alege-l pe cel care pune lucrurile pe fagasul cel bun.



* Imagineaza-ti evolutii favorabile.
Creioneaza in sinea ta scenariul posibil al unei situatii, dar asaza-l pe un fagas bun, benefic, si straduieste-te sa respecti jaloanele pe care le-ai punctat.


* Zambeste, fii vesela.
O suparare, o angoasa, o nemultumire, mentinute in suflet si pe chip sunt mari consumatoare de energie. Determina stres, iar stresul este unul dintre factorii care ne obosesc, ne epuizeaza psihic si fizic. Reversul medaliei este sa zambesti, sa lasi impresia ca esti vesela. Nu este usor, ba chiar din contra, dar este extrem de util. Oamenii veseli sunt increzatori in fortele lor, iar increzatorii sunt cei care reusesc.



* Tine minte un moment bun si retraieste-l.
O situatie care ti-a facut placere, care te-a facut sa zambesti, care te-a remontat psihic si care te-a incarcat pozitiv este ca un film pe care trebuie sa-l memorezi si pe care sa-l derulezi cu ochii mintii de fiecare data cand ai nevoie de un stimulent. Totul se rezuma la a pastra si a readuce, in plan constient, o senzatie de bine.



* Nu te victimiza.
Nu-ti plange de mila. Esecurile fac parte din viata, ratarile fac reusitele mai pretioase, tristetea de acum este fericirea de mai tarziu, asa cum fericirea de acum poate fi tristetea de mai tarziu. Sau, mai simplu spus, tine minte ca un picior in fund inseamna, de fapt, un pas inainte. Mama mi-a repetat mereu, in momentele mele de deruta, pana cand, in final, am inteles ca nu ai niciodata habar ce iti rezerva ziua de maine, ca trebuie sa privesti si reversul medaliei si ca trebuie sa ai incredere in viitor, fara sa te lasi coplesita de prezent sau de esecurile din trecut. Cu aceasta lectie invatata, vin acum sa va intreb: ce poate fi mai adevarat decat vorbele unei mame?



* Nu incerca sa atingi perfectiunea.
Perfectiunea nu exista si nu poate fi atinsa. Ceea ce trebuie sa facem este sa incercam sa ajungem cat mai aproape de ea... Daca iti doresti perfectiunea, nu vei face decat sa fii un vesnic nemultumit si de ceea ce fac altii, si de eforturile muncii tale. Nemultumirea este inceputul nefericirii. In concluzie - perfectiunea nu trebuie sa fie un obiectiv!



* Fii organizata, fii harnica.
Ambele indemnuri sunt, in fapt, atitudini care combat stresul. Organizarea se reflecta asupra mintii, care, fiind bine structurata, se poate concentra, cu evidente beneficii asupra lucrurilor importante. Harnicia si, implicit, munca reprezinta tributul pe care trebuie sa-l platim fiecare dintre noi. Dar efortul (fizic si/sau intelectual) are efecte pozitive asupra tonusului cerebral si asupra celui psihic. Munca bucura. Ce valoare ar mai avea vacanta daca nu ar fi mereu prea scurta?...



* Impaca-te cu tine insati si cu ceea ce esti.
Nu transforma detaliile care nu-ti plac referitoare la felul in care arati in motive de nemultumire interioara. Accepta-te asa cum esti. Indreapta, corecteaza tot ceea ce se poate, pentru ca este tonic pentru psihicul tau, dar nu face din acest lucru o chestiune de viata si de moarte.



* Fii sincera cu tine insati.
Evalueaza-te corect, nu-ti fura singura caciula, nu te ascunde dupa degete, fii sincera cu tine insati. Avand perceptia reala a ceea ce poti, a ceea ce stii, a ceea ce esti, nu te vei dezamagi niciodata. Nu iti va fi jena si nu vei fi stingherita niciodata, in nici un context. In consecinta, te vei simti bine in propria piele, ceea ce reprezinta un mare atu al echilibrului psihic si al gandirii pozitive.


* Interdependente.
Fiecare gest, fiecare actiune, fiecare fapt are o cauza si genereaza un efect. Astfel, gandirea pozitiva poate fi, pe de o parte, efect, pe de alta, cauza. Nu doar ciocolata creeaza senzatii de bine in mintea si in sufletul nostru. Si miscarea fizica are aceleasi beneficii. Sportul este binefacator si pentru minte, si pentru trup. Mintea sanatoasa inseamna gandire pozitiva, realism, forta si, nu in ultimul rand, frumusete. Un lant – pozitiv, pe care il poti construi singura, in favoarea ta si spre folosul celor dragi tie!

Sursa http://www.eva.ro

PS
Stiu ca multi oameni vor spune ceea ce am mai auzit :" Tie nu-ti pasa ca nu stii prin ce trec eu..."
Gresit.Si eu sunt om ,si eu traiesc in Romania,si eu am familie , si eu am probleme de rezolvat,numai ca eu nu ma plang .
Am pus acest articol aici ,pentru ca a gandi pozitiv se invata.Si este chiar placut si benefic pentru oricine... flowers
Sus In jos
http://vero-margelutelemele.blogspot.com/
horty20
Sportiv cu muschi
Sportiv cu muschi
avatar

Steag :
Numarul mesajelor : 350

MesajSubiect: Re: Formulare pentru evaluare si evaluari   Vin Noi 20, 2009 3:51 pm

Interesant articolul Vero... multumim pt informatiile pe care ni le dai pupici
Sus In jos
mirve
Specialist wellness
Specialist wellness
avatar

Steag :
Numarul mesajelor : 639

Personal
Program serviciu Program serviciu:
Descrierea ta: PAR CASTANIU,OCHI CAPRUI

MesajSubiect: Re: Formulare pentru evaluare si evaluari   Sam Noi 21, 2009 11:38 am

Reteta pentru buna dispozitie

Mic dejun sanatos, citeva minute de miscare in fiecare dimineata, o ambianta placuta la birou, o cina usoara, seara o plimbare in parc… Iata reteta bunei dispozitii zilnice, oferita de specialistii nostri.

Ziua buna se cunoaste de dimineata, spune un proverb rominesc. Pentru tine cum incepe o zi buna? Pentru unii, o zi buna incepe cu citeva minute de lenevit in pat. Pentru altii, o zi buna inseamna neaparat o cafea tare la prima ora. Exista si unii pentru care o zi buna incepe cu o melodie fredonata in fata oglinzii din baie sau cu ascultarea postului de radio preferat inainte de a pleca la serviciu. Melodiile vesele, ritmate redau buna dispozitie si pofta de viata chiar si in cele mai innorate dimineti. Buna dispozitie, starea de bine se datoreaza endorfinelor, numite si hormonii fericirii, care sint eliberate in creierul nostru atunci cind ascultam melodia preferata. Pentru un maximum de energie si pentru a dobindi starea de bine de care avem nevoie pe parcursul unei zile, trebuie sa ne incepem dimineata cu miscare. Acesta este sfatul antrenorului de fitness Luiza Bucur, de la Club Plus Fit. si, deoarece ne este destul de greu sa ajungem la prima ora a diminetii la o sala de fitness, specialistul nostru ne propune citeva exercitii de inviorare chiar inainte de a ne ridica din pat. Sint miscari de stretching care presupun intinderea si dezmortirea tuturor muschilor corpului. Urmeaza sa ne dam jos din pat, sa deschidem fereastra si sa dam drumul la muzica. La finalul programului de exercitii, Luiza Bucur ne recomanda ca, pe ritmul muzicii, sa efectuam citeva exercitii energizante: sarituri si alergare pe loc, genuflexiuni, rotiri de brate, de cap si de trunchi. Un dus revigorant cu un gel de dus usor mentolat ne ajuta sa facem fata cu brio caldurii de afara.
Micul dejun
O zi buna incepe cu un mic dejun consistent si luat pe indelete. De altfel, se spune ca masa de dimineata o maninci singur, prinzul il imparti cu prietenii, iar cina o dai dusmanilor. Un mic dejun englezesc – unt, oua, lactate, peste, legume, cereale integrale, ceai – ne asigura energia
necesara sustinerii activitatii fizice si intelectuale pentru restul zilei si… desigur buna dispozitie, mai ales daca bem si o cafea amaruie. Aceasta asigura secretia de serotonina si dopamina – substante care dau organismului senzatia de bine. “Masa de dimineata ar trebui sa reprezinte aproximativ 40% din ratia calorica zilnica, urmind ca ponderea calorica a meselor sa scada pe masura ce ne apropiem de seara. Daca vrem energie si buna dispozitie nu vom bea cafeaua pe stomacul gol”, ne spune prof. dr Gheorghe Mencinicopschi, directorul Institutului de Cercetari Alimentare.
Managementul timpului
Buna dispozitie depinde in mare masura de modul in care se desfasoara o zi de munca
. Termenele limita, banii putini, obiectivele nerealizate, reprosurile din partea sefilor, colegii dificili, monotonia… ne streseaza si ne alunga zimbetul de pe buze. in primul rind, pentru a reduce la minimum stresul de la birou trebuie sa ne organizam foarte bine timpul. “Stresul este la cote maxime in special atunci cind sintem in criza de timp. Cind avem de indeplinit un obiectiv pina la un termen-limita, cel mai indicat este sa nu lasam totul pe ultima suta de metri. Pentru ca, lucrind pe fuga, sub influenta stresului, riscam sa fim superficiali si sa facem greseli ireparabile. Un control al timpului si o administrare corecta a sarcinilor pe care le avem de indeplinit ne vor ajuta sa fim mai relaxati, sa lucram eficient si profesionist”, subliniaza psihoterapeutul Aurora Frunza, asistent universitar in cadrul Universitatii de Medicina si Farmacie “Carol Davila”. Un rol extrem de important in reducerea stresului il are alegerea corecta a sarcinilor pe care le avem de indeplinit. Deoarece o sarcina care promite prestigiu social si un onorariu bun, dar care este peste puterile noastre, ne va duce cu siguranta pe culmile stresului. “La stresul obiectivelor greu de atins se adauga si stresul asteptarilor nerealizate. O discrepanta mare intre ceea ce astepti (bani, promovare, recunoastere) si ceea ce primesti de la locul de munca
constituie un important factor de stres. Solutia este sa stabilim un acord intre asteptarile noastre si ceea ce ne poate oferi locul de munca”, arata specialistul nostru.

O alta solutie pentru ca stresul de la birou sa fie minim o reprezinta crearea unei ambiante placute. “Un spatiu prietenos, in care ne simtim confortabil, de la scaunul pe care stam, pina la modul in care sint aranjate obiectele de pe birou, ne ajuta sa ne adaptam usor la realitatile zilnice si pun o stavila intre noi si factorii de stres de la locul de munca. De asemenea, multe persoane sint mai eficiente din punct de vedere intelectual sau fizic daca au la locul de munca un fond muzical. Conditiile de aerisire sint iarasi foarte importante. Deoarece orice stres fizic se transforma in stres psihic”, explica psihoterapeutul. Un studiu realizat in SUA de cercetatorul Lee Berk arata ca simtul umorului si risul sint factori care de asemenea reduc nivelul stresului de la birou si, mai mult, chiar cresc eficienta muncii. “Atunci cind cineva spune un banc bun la locul de munca, beneficiile sint simtite de toti colegii de birou. Angajatii se relaxeaza, tensiunea arteriala se mentine in limitele normale, ritmul cardiac este sanatos, iar mintea limpede”, arata Berk. O alta metoda de a ne binedispune la serviciu este sa nu ratam in nici o zi pauza de masa, precizeaza psihologul Aurora Frunza.
Prinzul
A venit momentul prinzului pe care, dupa cum am spus mai sus, ar fi bine sa-l impartim cu prietenii sau colegii de serviciu. Iata si aici citeva reguli care pot contribui la mentinerea bunei dispozitii. in nici un caz nu mincam friptura cu salata de legume la masa de prinz, daca nu vrem sa ne stricam dupa-amiaza din cauza balonarilor, ne sfatuieste prof. dr Gheorghe Mencinicopschi. O friptura la gratar cu o portie de legume fierte – morcovi, sparanghel, mazare – este prinzul cel mai potrivit. La o ora, doua dupa prinz, putem sa mincam o inghetata sau citeva patratele de ciocolata, dulciuri care ne ajuta sa recapatam starea de buna dispozitie, sa trecem mai usor peste agitatia si stresul de peste zi. Exista si o explicatie pentru apetitul pentru dulce atunci cind sintem stresati. Creierul incearca sa scape de presiunea stresului continuu si puternic, crescind apetitul pentru alimente foarte dulci. Creierul percepe zaharurile ca pe o recompensa. Dulciurile ne fac fericiti, actionind asupra centrilor placerii din creier.
Cina
Abia asteptati seara, mai ales daca acasa este pregatita o cina la lumina luminarilor. Cina trebuie sa fie usoara: o salata de legume, o friptura din carne slaba, fructe. Cu atit mai mult cina trebuie sa fie usoara daca ne pregatim de concediu. De multe ori, curele de slabire sint frustrante, mai ales daca tu maninci o salata de legume, iar partenerul – un platou cu de toate, fara sa se gindeasca la calorii. Pentru a trece cu buna dispozitie peste cura de slabire
, specialistii ne sfatuiesc sa-l cooptam si pe partener in acest demers. Cu cit are mai multe obiective comune, cu atit un cuplu este mai unit si mai trainic. Activitatile in cuplu duc la scaderea monotoniei. Partenerii de cuplu pot rezista mai usor tentatiilor alimentare daca decid impreuna ca anumite alimente nu mai au ce cauta in frigiderul lor.

Daca vrem un somn linistit si sa nu ne trezim mai obositi decit ne-am culcat, de la ultima masa si pina in momentul in care ne culcam ar trebui sa treaca minimum o ora. Evitarea bauturilor alcoolice, a apei carbogazoase sau racoritoarelor carbogazoase este o regula importanta daca vrem sa adormim usor si sa ne odihnim. Conteaza mult cum reusim sa ne relaxam dupa o zi plina: muzica in surdina, citeva picaturi de uleiurile volatile in lampa de aromaterapie sau un masaj de relaxare. si neaparat o plimbare la sfirsitul zilei!

MERSUL PE JOS
. Faceti 12.000 de pasi zilnic! Este recomandarea unui studiu international publicat in Journal of Physical Activity & Health. Mersul pe jos este necesar pentru inlaturarea stresului, recapatarea bunei dispozitii si mentinerea greutatii. Mersul pe jos este superior oricarei activitati fizice, deoarece nu prezinta niciun risc.

ODIHNA
. Somnul dinainte de miezul noptii este cel mai odihnitor. Acesta ne garanteaza ca a doua zi ne vom trezi binedispusi si cu pofta de viata. Viata moderna impinge ora de adormire spre miezul noptii. Ideal ar fi sa dormim intre orele 22 si 6 dimineata. Pentru a ne odihni corespunzator, trebuie sa aerisim bine camera inainte de culcare. De asemenea, psihiatrii nu recomanda somnul cu lumina aprinsa sau cu televizorul deschis. Lipsa somnului se asociaza cu somnolenta in timpul zilei, cu scaderea performantelor intelectuale.

TIMP LIBER.
Week-end-urile petrecute cu cei dragi sint cea mai buna solutie pentru a ne rupe de rutina si stresul zilnic. Iesirile la iarba verde, in parc sau la film cu cei mici ne readuc zimbetul pe buze, indiferent de greutatile pe care le-am intimpinat in timpul saptaminii. De asemenea, persoanelor care au muncit foarte mult in timpul saptaminii sau au pierdut o noapte, doua, li se recomanda somnul de dupa-amiaza. Somnul nu trebuie sa dureze mai mult de 40 de minute, pentru ca un somn prelungit dupa-amiaza inseamna un somn superficial noaptea.

RISUL
. Cel mai bun remediu impotriva stresului este risul. Psihologii ne sfatuiesc sa invatam sa ridem, sa ne bucuram de tot ceea ce este in jurul nostru. S-a dovedit ca persoanele optimiste, persoanele care rid mult trec mai usor peste situatiile dificile. Risul are efect tonic asupra starii generale a organismului. Din punctul de vedere al relaxarii, risul in hohote poate fi comparat cu citeva minute bune de aerobic sau tenis. Risul pune singele in miscare si da o stare generala de bine, inlatura starile de incordare. (Jurnalul de sanatate)

Sursa http://www.psihodiagnostic.ro/

Pe mine m-au atras dintotdeauna aceste lucruri,care sa te faca sa te simti bine,sa arati bine...Ma bucur de fiecare data,cand oamenii inteleg mesajul meu. Viata e una si merita traita frumos,fara abuzuri ,fara obiceiuri daunatoare....
Pup toate fetele ! Aveti grija de voi ! pupici pupici pupici pupici
Sus In jos
http://vero-margelutelemele.blogspot.com/
mirve
Specialist wellness
Specialist wellness
avatar

Steag :
Numarul mesajelor : 639

Personal
Program serviciu Program serviciu:
Descrierea ta: PAR CASTANIU,OCHI CAPRUI

MesajSubiect: Re: Formulare pentru evaluare si evaluari   Vin Dec 04, 2009 12:17 pm

Se apropie sarbatorile,si doamnele vor sa se simta bine ,sa manance si sa se distreze...Numai ca noi stim ca suntem in pericol de a acumula kg...si nu ne place asta.De aceea trebuie sa facem eforturi sa ne mentinem...Poate reusim,poate nu...E bine de stiut ca exista modalitati care ne pot ajuta sa facem acest lucru.Eu stiu o solutie care ma ajuta de cativa ani buni sa ma mentin...Vedeti aici pe blogul meu... http://wellness-staredebine-stildeviata.blogspot.com/

pupici pupici pupici pupici
Sus In jos
http://vero-margelutelemele.blogspot.com/
mirve
Specialist wellness
Specialist wellness
avatar

Steag :
Numarul mesajelor : 639

Personal
Program serviciu Program serviciu:
Descrierea ta: PAR CASTANIU,OCHI CAPRUI

MesajSubiect: Re: Formulare pentru evaluare si evaluari   Joi Ian 07, 2010 3:55 pm

Inca un motiv in plus pentru a slabi si a te lasa de fumat...

Gripa noua afecteaza mai ales persoanele cu sistemul imunitar slabit. Este vorba, in principal, despre copii si despre persoanele in vårsta. Numai ca, in cazul unei tulpini atåt de puternice ca H1N1, trebuie sa includem noi categorii de populatie printre cei pe care gripa ii poate afecta grav: fumatorii si obezii. Adica mai mult de 30 la suta din populatia Romåniei, numai in cazul fumatorilor.

Fumatul si obezitatea sunt doi factori principali care pot agrava un caz de gripa A. O mare parte dintre cei infectati pana acum cu virusul H1N1 fumeaza sau sufera de obezitate. Un studiu efectuat arata ca 40 la suta dintre infectatii internati in spitalele spaniole fumeaza, iar peste 25 la suta dintre acestia sunt obezi. Astmul, alte patologii respiratorii si sarcina sunt alti factori de risc ce pot facilita sau agrava infectarea cu H1N1.

Un bun remediu impotriva obezitatii ,dar si a virusului gripei porcine este ceaiul verde.

Principala componenta din ceaiul verde impiedica actiunea a trei tipuri de virus gripal, intre care si virusul A/H1N1, afirma un grup de cercetatori de la Universitatea Shizuoka din Japonia.

Virusii gripali sufera usor mutatii, raspandindu-se in fiecare an in intreaga lume. Oamenii de stiinta niponi considera ca ceaiul verde ajuta la combaterea infectiilor sezoniere obisnuite, precum si a noilor forme de gripa.

Catechinul, principalul polifenol din ceaiul verde, joaca un rol important in prevenirea infectiilor gripale. Printre alte tipuri de polifenoli, catechinul EGCG are cea mai puternica actiune antivirala. Indiferent de subtipurile virale, EGCG si-a dovedit proprietatile de protectie si impotriva noului tip de virus A/H1N1, sustin oamenii de stiinta japonezi.

Cercetatorii de la Universitatea Shizuoka au realizat un experiment in cadrul caruia au amestecat trei tipuri de virusuri gripali, inclusiv A/H1N1 cu Galat Epigallocatechin extras din ceaiul verde. Amestecul a fost introdus intr-o cultura de celule in scopul infestarii acesteia.

Apoi, savantii au numarat celulele infectate. S-a dovedit ca si in concentratii scazute, EGCG impiedica actiunea gripei asupra celulelor. Ba chiar intr-un grad mai inalt decat amantadina, destinata intre altele si pentru profilaxia si tratatea starilor gripale.

Medicii japonezi sustin ca atat in forma pura, cat si sub forma de extract medical, bautura traditionala orientala poate fi remediul cel mai bun impotriva gripei porcine. In topul celor mai folositoare produse pentru om, realizat recent de revista americana Forbes, ceaiul verde se situeaza pe locul 11, inaintea cepei si usturoiului.:gandeste:

Sursa http://www.news20.ro/
Sus In jos
http://vero-margelutelemele.blogspot.com/
horty20
Sportiv cu muschi
Sportiv cu muschi
avatar

Steag :
Numarul mesajelor : 350

MesajSubiect: Re: Formulare pentru evaluare si evaluari   Joi Ian 07, 2010 4:32 pm

Vero pupici multumim de informatii... deja mi-am si facut un ceai verde, niciodata nu-mi lipseste din casa, intotdeauna i-mi cumpar ceai verde cu diferite arome si ceai de mere care e preferatul meu dinti
Sus In jos
mirve
Specialist wellness
Specialist wellness
avatar

Steag :
Numarul mesajelor : 639

Personal
Program serviciu Program serviciu:
Descrierea ta: PAR CASTANIU,OCHI CAPRUI

MesajSubiect: Re: Formulare pentru evaluare si evaluari   Dum Ian 10, 2010 1:14 pm

Ieri am participat la un seminar ,la Sala Palatului,sustinut de unul dintre medicii renumiti ai Europei ,in probleme de nutritie.A fost foarte interesant.Fiecare dintre noi ,a avut si invitati,alaturi de mine a fost o doamna din Bucuresti,care a vent impreuna cu sotul.Invitatia am facut-o pe un forum,nu ne cunosteam,iar intalnirea a fost emotionanta....
Acest medic Jean de la Tullaye a vorbit pentru aprox 3000 de oameni despre cum se pot hrani sanatos,fara a se ingrasa excesiv,sau cum pot indrepta lucrurile daca sunt grasi,sau slabi...Mesajul lui a fost foarte bine primit,s-a lansat si un nou produs care substituie pur si simplu o masa plina de nutrienti necesari bunei functionari a organismului, si cu foarte putine calorii...
Am sa pun pe blogul meu mai multe comentarii si poze de la aceasta interesanta intalnire...





Cu siguranta de astazi multi dintre participanti isi vor schimba alimentatia si stilul de viata...
pupici
Sus In jos
http://vero-margelutelemele.blogspot.com/
mirve
Specialist wellness
Specialist wellness
avatar

Steag :
Numarul mesajelor : 639

Personal
Program serviciu Program serviciu:
Descrierea ta: PAR CASTANIU,OCHI CAPRUI

MesajSubiect: Re: Formulare pentru evaluare si evaluari   Mar Ian 19, 2010 11:06 am

Fetelor am sa va pun un filmulet cu ceea ce spune bine cunoscuta Mihaela Bilic despre zahar...

http://www.unica.ro/cache/video/detalii-video/video/mihaela-bilic-zaharul-este-un-drog.html

lol! lol! lol!
Sus In jos
http://vero-margelutelemele.blogspot.com/
mirve
Specialist wellness
Specialist wellness
avatar

Steag :
Numarul mesajelor : 639

Personal
Program serviciu Program serviciu:
Descrierea ta: PAR CASTANIU,OCHI CAPRUI

MesajSubiect: Re: Formulare pentru evaluare si evaluari   Dum Mar 14, 2010 10:16 am

Cum sa mananci sanatos intr-o economie nesanatoasa

In aceasta perioada, ne uitam mai des la cat de mult cheltuim pe mancare si pare aproape imposibil sa mentii o dieta sanatoasa cu un buget restrans, mai ales in apropierea sarbatorilor. In acelasi timp, sa nu uitam ca cele mai multe dintre alimentele mai ieftine - alimente cu amidon, zahar sau grasimi - sunt mai putin hranitoare decat fructele, legumele foarte bogate in proteine.

Exista totusi solutii pentru a manca sanatos si intr-o economie nesanatoasa, iar Dr. Luigi Gratton, membru in „Programul de analiza a obezitatii ca factor de risc” derulat de Centrul pentru Nutritie Umana din cadrul Universitatii din Los Angeles (UCLA) ne dezvaluie trei solutii de baza pentru a ne mentine in forma.

- Fii vegetarian pentru o saptamana. Combinand boabe de porumb, falose verde, mazare sau linte este o metoda ieftina de a include proteine in alimentatie. Adauga condimente pentru o aroma in plus. Prepara linte condimentata cu orez brun sau supa de fasole neagra picanta cu paine sau lipie din malai. Completeaza meniul cu salata sau fructe.

-Un shake proteic cu lapte si fructe poate furniza mai multe elemente nutritive pentru mai putini bani, decat alegerile tip fast-food.

- Provizii congelate. Fructele si legumele congelate sunt la fel de hranitoare ca si cele proaspete, sunt cazuri in care prin congelare sunt pastrati mai multi nutrienti pentru ca alimentele sunt procesate imediat dupa recoltare. Si este mult mai ieftin sa iti faci propriile provizii de legume si fructe congelate.
Nu lasa portofelul subtire sa iti ingroase talia. Cu un plan de-acasa, poti sa ai grija de buget la cumparaturi si in acelasi timp sa te intorci acasa cu alimente sanatoase.

Sursa www. evaclub.ro.

Eu ,una ,gasesc ca a face schimbari in obiceiurile alimentare si a invata sa facem alegeri sanatoase intr-o economie bolnava si invadata de alimente pline doar de calorii si lipsite de elemente nutritive,nu este un lucru greu si se afla la indemana tuturor...
Dar dependenta de gust data de prajeli si aditivi care satisfac doar papilele guststive pare a fii destul de puternica....
E mai usor sa ne vaitam ca ne doare capul,sau spatele,sau ne amortesc mainile,ca ne-am ingrasat,ca avem palpitatii,ca ne balonam,ca ne constipam,ca nu avem energie,.....sa vizitam cabinetele medicilor,sa mai luam ceva medicamente ,adica sa mai adaugam ceva toxine organismului si asa bombardat de elemente nocive????
Exista solutii la indemana oricui sa faca schimbari in felul in care se simt si arata...Dar se pare ca obiceiurile sunt cele care dau de furca....
Nu uitati ....SUNTEM CEEA CE MANCAM... :!: :!: :!: Si daca ceva nu e bine,nu trebuie decat sa facem schimbari sanatoase...Si asta se poate invata ,dar in timp,si nu din teorie ci din practica....Ceea ce eu scriu este teorie...si nu ma astept sa vad prea multe schimbari la cele care citesc ...
Medici prescriu medicatie pentru ca foarte putini au studii despre nutritie,poate de aceea si multi dintre ei sunt bolnavi...
Schimbarile in obiceiuri si alimentatie trebuie mentinute toata viata pentru a nu cunoaste boala....
Ma minunez cand vad ca exista si oameni care fac schimbari ....Ei nu sunt deosebiti,dar fac lucruri neobisnuite...Sunt oameni alesi....Ce puteti spune despre un barbat care a slabit de la 140 kg ,la 80 de kg ,intr-un an de zile ,care se mentine de inca un an...??? Merita toate aprecierile ....
Puteti vedea rezultatul pe blogul meu.... http://wellness-staredebine-stildeviata.blogspot.com/ Bravo lui!
Sus In jos
http://vero-margelutelemele.blogspot.com/
Continut sponsorizat




MesajSubiect: Re: Formulare pentru evaluare si evaluari   

Sus In jos
 
Formulare pentru evaluare si evaluari
Vezi subiectul anterior Vezi subiectul urmator Sus 
Pagina 3 din 3Mergi la pagina : Înapoi  1, 2, 3

Permisiunile acestui forum:Nu puteti raspunde la subiectele acestui forum
Ramaitanar :: Stil de viata :: Evaluari Wellness-
Mergi direct la: