Gandirea pozitiva - mai mult decat un stil de viata

Gandirea pozitiva nu inseamna optimism gratuit, superficialitate in abordarea problemelor sau indiferenta. Gandirea pozitiva este un mod de a intelege si de a te bucura de viata, dupa o suma de principii realiste si corecte fata de tine insati. Este absurd sa-ti imaginezi ca vei deveni milionar in euro, doar daca adopti o atitudine pozitiva
Nici bolile cronice nu trec doar cu puterea gandului. Si, totusi, momentele de cumpana, toate dificultatile care, pana la urma, fac parte din viata, pot fi trecute mai usor daca iti structurezi felul de a gandi pe principiile gandirii pozitive.

Teoriile pozitiviste - gandirea in sensul bun - sunt in voga in tot ce inseamna publicatii glossy, feminine si nu numai. Mediatizarea a demonetizat subiectul, care este privit deseori ca un mod lejer de abordare a realitatii. Si totusi gandirea pozitiva este mult mai mult decat atat - este un stil de viata care se invata.

Gandirea pozitiva, daca devine un mod de raportare la realitate, iti poate aduce, tie si celor din jurul tau, o serie de avantaje. Un proverb chinezesc spune: "Esti ceea ce gandesti!". Exista si in intelepciunea populara romaneasca proverbe care fac apel la gandirea pozitiva. "De ce ti-e frica nu scapi" - deci ar fi de preferat sa-ti infrunti temerile, sa le analizezi si sa le depasesti. "Cum iti asterni asa dormi", adica norocul nu este doar o chestiune de hazard, ci poate deveni o optiune.

* Vezi partea plina a paharului.
Fiecare lucru, fiecare actiune a ta poate fi privita din cel putin doua puncte de vedere. Alege-l pe cel care pune lucrurile pe fagasul cel bun.



* Imagineaza-ti evolutii favorabile.
Creioneaza in sinea ta scenariul posibil al unei situatii, dar asaza-l pe un fagas bun, benefic, si straduieste-te sa respecti jaloanele pe care le-ai punctat.


* Zambeste, fii vesela.
O suparare, o angoasa, o nemultumire, mentinute in suflet si pe chip sunt mari consumatoare de energie. Determina stres, iar stresul este unul dintre factorii care ne obosesc, ne epuizeaza psihic si fizic. Reversul medaliei este sa zambesti, sa lasi impresia ca esti vesela. Nu este usor, ba chiar din contra, dar este extrem de util. Oamenii veseli sunt increzatori in fortele lor, iar increzatorii sunt cei care reusesc.



* Tine minte un moment bun si retraieste-l.
O situatie care ti-a facut placere, care te-a facut sa zambesti, care te-a remontat psihic si care te-a incarcat pozitiv este ca un film pe care trebuie sa-l memorezi si pe care sa-l derulezi cu ochii mintii de fiecare data cand ai nevoie de un stimulent. Totul se rezuma la a pastra si a readuce, in plan constient, o senzatie de bine.



* Nu te victimiza.
Nu-ti plange de mila. Esecurile fac parte din viata, ratarile fac reusitele mai pretioase, tristetea de acum este fericirea de mai tarziu, asa cum fericirea de acum poate fi tristetea de mai tarziu. Sau, mai simplu spus, tine minte ca un picior in fund inseamna, de fapt, un pas inainte. Mama mi-a repetat mereu, in momentele mele de deruta, pana cand, in final, am inteles ca nu ai niciodata habar ce iti rezerva ziua de maine, ca trebuie sa privesti si reversul medaliei si ca trebuie sa ai incredere in viitor, fara sa te lasi coplesita de prezent sau de esecurile din trecut. Cu aceasta lectie invatata, vin acum sa va intreb: ce poate fi mai adevarat decat vorbele unei mame?



* Nu incerca sa atingi perfectiunea.
Perfectiunea nu exista si nu poate fi atinsa. Ceea ce trebuie sa facem este sa incercam sa ajungem cat mai aproape de ea... Daca iti doresti perfectiunea, nu vei face decat sa fii un vesnic nemultumit si de ceea ce fac altii, si de eforturile muncii tale. Nemultumirea este inceputul nefericirii. In concluzie - perfectiunea nu trebuie sa fie un obiectiv!



* Fii organizata, fii harnica.
Ambele indemnuri sunt, in fapt, atitudini care combat stresul. Organizarea se reflecta asupra mintii, care, fiind bine structurata, se poate concentra, cu evidente beneficii asupra lucrurilor importante. Harnicia si, implicit, munca reprezinta tributul pe care trebuie sa-l platim fiecare dintre noi. Dar efortul (fizic si/sau intelectual) are efecte pozitive asupra tonusului cerebral si asupra celui psihic. Munca bucura. Ce valoare ar mai avea vacanta daca nu ar fi mereu prea scurta?...



* Impaca-te cu tine insati si cu ceea ce esti.
Nu transforma detaliile care nu-ti plac referitoare la felul in care arati in motive de nemultumire interioara. Accepta-te asa cum esti. Indreapta, corecteaza tot ceea ce se poate, pentru ca este tonic pentru psihicul tau, dar nu face din acest lucru o chestiune de viata si de moarte.



* Fii sincera cu tine insati.
Evalueaza-te corect, nu-ti fura singura caciula, nu te ascunde dupa degete, fii sincera cu tine insati. Avand perceptia reala a ceea ce poti, a ceea ce stii, a ceea ce esti, nu te vei dezamagi niciodata. Nu iti va fi jena si nu vei fi stingherita niciodata, in nici un context. In consecinta, te vei simti bine in propria piele, ceea ce reprezinta un mare atu al echilibrului psihic si al gandirii pozitive.


* Interdependente.
Fiecare gest, fiecare actiune, fiecare fapt are o cauza si genereaza un efect. Astfel, gandirea pozitiva poate fi, pe de o parte, efect, pe de alta, cauza. Nu doar ciocolata creeaza senzatii de bine in mintea si in sufletul nostru. Si miscarea fizica are aceleasi beneficii. Sportul este binefacator si pentru minte, si pentru trup. Mintea sanatoasa inseamna gandire pozitiva, realism, forta si, nu in ultimul rand, frumusete. Un lant – pozitiv, pe care il poti construi singura, in favoarea ta si spre folosul celor dragi tie!

Sursa http://www.eva.ro

PS
Stiu ca multi oameni vor spune ceea ce am mai auzit :" Tie nu-ti pasa ca nu stii prin ce trec eu..."
Gresit.Si eu sunt om ,si eu traiesc in Romania,si eu am familie , si eu am probleme de rezolvat,numai ca eu nu ma plang .
Am pus acest articol aici ,pentru ca a gandi pozitiv se invata.Si este chiar placut si benefic pentru oricine...

Interesant articolul Vero... multumim pt informatiile pe care ni le dai

Reteta pentru buna dispozitie

Mic dejun sanatos, citeva minute de miscare in fiecare dimineata, o ambianta placuta la birou, o cina usoara, seara o plimbare in parc… Iata reteta bunei dispozitii zilnice, oferita de specialistii nostri.

Ziua buna se cunoaste de dimineata, spune un proverb rominesc. Pentru tine cum incepe o zi buna? Pentru unii, o zi buna incepe cu citeva minute de lenevit in pat. Pentru altii, o zi buna inseamna neaparat o cafea tare la prima ora. Exista si unii pentru care o zi buna incepe cu o melodie fredonata in fata oglinzii din baie sau cu ascultarea postului de radio preferat inainte de a pleca la serviciu. Melodiile vesele, ritmate redau buna dispozitie si pofta de viata chiar si in cele mai innorate dimineti. Buna dispozitie, starea de bine se datoreaza endorfinelor, numite si hormonii fericirii, care sint eliberate in creierul nostru atunci cind ascultam melodia preferata. Pentru un maximum de energie si pentru a dobindi starea de bine de care avem nevoie pe parcursul unei zile, trebuie sa ne incepem dimineata cu miscare. Acesta este sfatul antrenorului de fitness Luiza Bucur, de la Club Plus Fit. si, deoarece ne este destul de greu sa ajungem la prima ora a diminetii la o sala de fitness, specialistul nostru ne propune citeva exercitii de inviorare chiar inainte de a ne ridica din pat. Sint miscari de stretching care presupun intinderea si dezmortirea tuturor muschilor corpului. Urmeaza sa ne dam jos din pat, sa deschidem fereastra si sa dam drumul la muzica. La finalul programului de exercitii, Luiza Bucur ne recomanda ca, pe ritmul muzicii, sa efectuam citeva exercitii energizante: sarituri si alergare pe loc, genuflexiuni, rotiri de brate, de cap si de trunchi. Un dus revigorant cu un gel de dus usor mentolat ne ajuta sa facem fata cu brio caldurii de afara.
Micul dejun
O zi buna incepe cu un mic dejun consistent si luat pe indelete. De altfel, se spune ca masa de dimineata o maninci singur, prinzul il imparti cu prietenii, iar cina o dai dusmanilor. Un mic dejun englezesc – unt, oua, lactate, peste, legume, cereale integrale, ceai – ne asigura energia
necesara sustinerii activitatii fizice si intelectuale pentru restul zilei si… desigur buna dispozitie, mai ales daca bem si o cafea amaruie. Aceasta asigura secretia de serotonina si dopamina – substante care dau organismului senzatia de bine. “Masa de dimineata ar trebui sa reprezinte aproximativ 40% din ratia calorica zilnica, urmind ca ponderea calorica a meselor sa scada pe masura ce ne apropiem de seara. Daca vrem energie si buna dispozitie nu vom bea cafeaua pe stomacul gol”, ne spune prof. dr Gheorghe Mencinicopschi, directorul Institutului de Cercetari Alimentare.
Managementul timpului
Buna dispozitie depinde in mare masura de modul in care se desfasoara o zi de munca
. Termenele limita, banii putini, obiectivele nerealizate, reprosurile din partea sefilor, colegii dificili, monotonia… ne streseaza si ne alunga zimbetul de pe buze. in primul rind, pentru a reduce la minimum stresul de la birou trebuie sa ne organizam foarte bine timpul. “Stresul este la cote maxime in special atunci cind sintem in criza de timp. Cind avem de indeplinit un obiectiv pina la un termen-limita, cel mai indicat este sa nu lasam totul pe ultima suta de metri. Pentru ca, lucrind pe fuga, sub influenta stresului, riscam sa fim superficiali si sa facem greseli ireparabile. Un control al timpului si o administrare corecta a sarcinilor pe care le avem de indeplinit ne vor ajuta sa fim mai relaxati, sa lucram eficient si profesionist”, subliniaza psihoterapeutul Aurora Frunza, asistent universitar in cadrul Universitatii de Medicina si Farmacie “Carol Davila”. Un rol extrem de important in reducerea stresului il are alegerea corecta a sarcinilor pe care le avem de indeplinit. Deoarece o sarcina care promite prestigiu social si un onorariu bun, dar care este peste puterile noastre, ne va duce cu siguranta pe culmile stresului. “La stresul obiectivelor greu de atins se adauga si stresul asteptarilor nerealizate. O discrepanta mare intre ceea ce astepti (bani, promovare, recunoastere) si ceea ce primesti de la locul de munca
constituie un important factor de stres. Solutia este sa stabilim un acord intre asteptarile noastre si ceea ce ne poate oferi locul de munca”, arata specialistul nostru.

O alta solutie pentru ca stresul de la birou sa fie minim o reprezinta crearea unei ambiante placute. “Un spatiu prietenos, in care ne simtim confortabil, de la scaunul pe care stam, pina la modul in care sint aranjate obiectele de pe birou, ne ajuta sa ne adaptam usor la realitatile zilnice si pun o stavila intre noi si factorii de stres de la locul de munca. De asemenea, multe persoane sint mai eficiente din punct de vedere intelectual sau fizic daca au la locul de munca un fond muzical. Conditiile de aerisire sint iarasi foarte importante. Deoarece orice stres fizic se transforma in stres psihic”, explica psihoterapeutul. Un studiu realizat in SUA de cercetatorul Lee Berk arata ca simtul umorului si risul sint factori care de asemenea reduc nivelul stresului de la birou si, mai mult, chiar cresc eficienta muncii. “Atunci cind cineva spune un banc bun la locul de munca, beneficiile sint simtite de toti colegii de birou. Angajatii se relaxeaza, tensiunea arteriala se mentine in limitele normale, ritmul cardiac este sanatos, iar mintea limpede”, arata Berk. O alta metoda de a ne binedispune la serviciu este sa nu ratam in nici o zi pauza de masa, precizeaza psihologul Aurora Frunza.
Prinzul
A venit momentul prinzului pe care, dupa cum am spus mai sus, ar fi bine sa-l impartim cu prietenii sau colegii de serviciu. Iata si aici citeva reguli care pot contribui la mentinerea bunei dispozitii. in nici un caz nu mincam friptura cu salata de legume la masa de prinz, daca nu vrem sa ne stricam dupa-amiaza din cauza balonarilor, ne sfatuieste prof. dr Gheorghe Mencinicopschi. O friptura la gratar cu o portie de legume fierte – morcovi, sparanghel, mazare – este prinzul cel mai potrivit. La o ora, doua dupa prinz, putem sa mincam o inghetata sau citeva patratele de ciocolata, dulciuri care ne ajuta sa recapatam starea de buna dispozitie, sa trecem mai usor peste agitatia si stresul de peste zi. Exista si o explicatie pentru apetitul pentru dulce atunci cind sintem stresati. Creierul incearca sa scape de presiunea stresului continuu si puternic, crescind apetitul pentru alimente foarte dulci. Creierul percepe zaharurile ca pe o recompensa. Dulciurile ne fac fericiti, actionind asupra centrilor placerii din creier.
Cina
Abia asteptati seara, mai ales daca acasa este pregatita o cina la lumina luminarilor. Cina trebuie sa fie usoara: o salata de legume, o friptura din carne slaba, fructe. Cu atit mai mult cina trebuie sa fie usoara daca ne pregatim de concediu. De multe ori, curele de slabire sint frustrante, mai ales daca tu maninci o salata de legume, iar partenerul – un platou cu de toate, fara sa se gindeasca la calorii. Pentru a trece cu buna dispozitie peste cura de slabire
, specialistii ne sfatuiesc sa-l cooptam si pe partener in acest demers. Cu cit are mai multe obiective comune, cu atit un cuplu este mai unit si mai trainic. Activitatile in cuplu duc la scaderea monotoniei. Partenerii de cuplu pot rezista mai usor tentatiilor alimentare daca decid impreuna ca anumite alimente nu mai au ce cauta in frigiderul lor.

Daca vrem un somn linistit si sa nu ne trezim mai obositi decit ne-am culcat, de la ultima masa si pina in momentul in care ne culcam ar trebui sa treaca minimum o ora. Evitarea bauturilor alcoolice, a apei carbogazoase sau racoritoarelor carbogazoase este o regula importanta daca vrem sa adormim usor si sa ne odihnim. Conteaza mult cum reusim sa ne relaxam dupa o zi plina: muzica in surdina, citeva picaturi de uleiurile volatile in lampa de aromaterapie sau un masaj de relaxare. si neaparat o plimbare la sfirsitul zilei!

MERSUL PE JOS
. Faceti 12.000 de pasi zilnic! Este recomandarea unui studiu international publicat in Journal of Physical Activity & Health. Mersul pe jos este necesar pentru inlaturarea stresului, recapatarea bunei dispozitii si mentinerea greutatii. Mersul pe jos este superior oricarei activitati fizice, deoarece nu prezinta niciun risc.

ODIHNA
. Somnul dinainte de miezul noptii este cel mai odihnitor. Acesta ne garanteaza ca a doua zi ne vom trezi binedispusi si cu pofta de viata. Viata moderna impinge ora de adormire spre miezul noptii. Ideal ar fi sa dormim intre orele 22 si 6 dimineata. Pentru a ne odihni corespunzator, trebuie sa aerisim bine camera inainte de culcare. De asemenea, psihiatrii nu recomanda somnul cu lumina aprinsa sau cu televizorul deschis. Lipsa somnului se asociaza cu somnolenta in timpul zilei, cu scaderea performantelor intelectuale.

TIMP LIBER.
Week-end-urile petrecute cu cei dragi sint cea mai buna solutie pentru a ne rupe de rutina si stresul zilnic. Iesirile la iarba verde, in parc sau la film cu cei mici ne readuc zimbetul pe buze, indiferent de greutatile pe care le-am intimpinat in timpul saptaminii. De asemenea, persoanelor care au muncit foarte mult in timpul saptaminii sau au pierdut o noapte, doua, li se recomanda somnul de dupa-amiaza. Somnul nu trebuie sa dureze mai mult de 40 de minute, pentru ca un somn prelungit dupa-amiaza inseamna un somn superficial noaptea.

RISUL
. Cel mai bun remediu impotriva stresului este risul. Psihologii ne sfatuiesc sa invatam sa ridem, sa ne bucuram de tot ceea ce este in jurul nostru. S-a dovedit ca persoanele optimiste, persoanele care rid mult trec mai usor peste situatiile dificile. Risul are efect tonic asupra starii generale a organismului. Din punctul de vedere al relaxarii, risul in hohote poate fi comparat cu citeva minute bune de aerobic sau tenis. Risul pune singele in miscare si da o stare generala de bine, inlatura starile de incordare. (Jurnalul de sanatate)

Sursa http://www.psihodiagnostic.ro/

Pe mine m-au atras dintotdeauna aceste lucruri,care sa te faca sa te simti bine,sa arati bine...Ma bucur de fiecare data,cand oamenii inteleg mesajul meu. Viata e una si merita traita frumos,fara abuzuri ,fara obiceiuri daunatoare....
Pup toate fetele ! Aveti grija de voi !

Se apropie sarbatorile,si doamnele vor sa se simta bine ,sa manance si sa se distreze...Numai ca noi stim ca suntem in pericol de a acumula kg...si nu ne place asta.De aceea trebuie sa facem eforturi sa ne mentinem...Poate reusim,poate nu...E bine de stiut ca exista modalitati care ne pot ajuta sa facem acest lucru.Eu stiu o solutie care ma ajuta de cativa ani buni sa ma mentin...Vedeti aici pe blogul meu... http://wellness-staredebine-stildeviata.blogspot.com/

Inca un motiv in plus pentru a slabi si a te lasa de fumat...

Gripa noua afecteaza mai ales persoanele cu sistemul imunitar slabit. Este vorba, in principal, despre copii si despre persoanele in vårsta. Numai ca, in cazul unei tulpini atåt de puternice ca H1N1, trebuie sa includem noi categorii de populatie printre cei pe care gripa ii poate afecta grav: fumatorii si obezii. Adica mai mult de 30 la suta din populatia Romåniei, numai in cazul fumatorilor.

Fumatul si obezitatea sunt doi factori principali care pot agrava un caz de gripa A. O mare parte dintre cei infectati pana acum cu virusul H1N1 fumeaza sau sufera de obezitate. Un studiu efectuat arata ca 40 la suta dintre infectatii internati in spitalele spaniole fumeaza, iar peste 25 la suta dintre acestia sunt obezi. Astmul, alte patologii respiratorii si sarcina sunt alti factori de risc ce pot facilita sau agrava infectarea cu H1N1.

Un bun remediu impotriva obezitatii ,dar si a virusului gripei porcine este ceaiul verde.

Principala componenta din ceaiul verde impiedica actiunea a trei tipuri de virus gripal, intre care si virusul A/H1N1, afirma un grup de cercetatori de la Universitatea Shizuoka din Japonia.

Virusii gripali sufera usor mutatii, raspandindu-se in fiecare an in intreaga lume. Oamenii de stiinta niponi considera ca ceaiul verde ajuta la combaterea infectiilor sezoniere obisnuite, precum si a noilor forme de gripa.

Catechinul, principalul polifenol din ceaiul verde, joaca un rol important in prevenirea infectiilor gripale. Printre alte tipuri de polifenoli, catechinul EGCG are cea mai puternica actiune antivirala. Indiferent de subtipurile virale, EGCG si-a dovedit proprietatile de protectie si impotriva noului tip de virus A/H1N1, sustin oamenii de stiinta japonezi.

Cercetatorii de la Universitatea Shizuoka au realizat un experiment in cadrul caruia au amestecat trei tipuri de virusuri gripali, inclusiv A/H1N1 cu Galat Epigallocatechin extras din ceaiul verde. Amestecul a fost introdus intr-o cultura de celule in scopul infestarii acesteia.

Apoi, savantii au numarat celulele infectate. S-a dovedit ca si in concentratii scazute, EGCG impiedica actiunea gripei asupra celulelor. Ba chiar intr-un grad mai inalt decat amantadina, destinata intre altele si pentru profilaxia si tratatea starilor gripale.

Medicii japonezi sustin ca atat in forma pura, cat si sub forma de extract medical, bautura traditionala orientala poate fi remediul cel mai bun impotriva gripei porcine. In topul celor mai folositoare produse pentru om, realizat recent de revista americana Forbes, ceaiul verde se situeaza pe locul 11, inaintea cepei si usturoiului.

Sursa http://www.news20.ro/

Vero multumim de informatii... deja mi-am si facut un ceai verde, niciodata nu-mi lipseste din casa, intotdeauna i-mi cumpar ceai verde cu diferite arome si ceai de mere care e preferatul meu

Ieri am participat la un seminar ,la Sala Palatului,sustinut de unul dintre medicii renumiti ai Europei ,in probleme de nutritie.A fost foarte interesant.Fiecare dintre noi ,a avut si invitati,alaturi de mine a fost o doamna din Bucuresti,care a vent impreuna cu sotul.Invitatia am facut-o pe un forum,nu ne cunosteam,iar intalnirea a fost emotionanta....
Acest medic Jean de la Tullaye a vorbit pentru aprox 3000 de oameni despre cum se pot hrani sanatos,fara a se ingrasa excesiv,sau cum pot indrepta lucrurile daca sunt grasi,sau slabi...Mesajul lui a fost foarte bine primit,s-a lansat si un nou produs care substituie pur si simplu o masa plina de nutrienti necesari bunei functionari a organismului, si cu foarte putine calorii...
Am sa pun pe blogul meu mai multe comentarii si poze de la aceasta interesanta intalnire...





Cu siguranta de astazi multi dintre participanti isi vor schimba alimentatia si stilul de viata...

Fetelor am sa va pun un filmulet cu ceea ce spune bine cunoscuta Mihaela Bilic despre zahar...

http://www.unica.ro/cache/video/detalii-video/video/mihaela-bilic-zaharul-este-un-drog.html